Nota: O seguinte artigo irá ajudá-lo com: 11 melhores aplicativos de desafio de prancha para Android e iOS em 2022
A prancha é um exercício de queima de gordura que oferece uma maneira rápida de perder peso, ganhar força e tonificar os músculos. Este treino tem sido popular entre os entusiastas do fitness, homens e mulheres. E se você faz parte deste grupo, pode experimentar esses 11 melhores aplicativos de desafio de prancha para queimar gordura rapidamente em casa.
Os aplicativos de desafio de prancha são projetados para ajudá-lo a fazer o exercício sem um treinador profissional. Ele fornece diferentes variações de prancha para atingir uma variedade de objetivos, como fortalecer seu núcleo, perder peso ou queimar gordura da barriga. Percorra e encontre seus aplicativos favoritos!
Melhores aplicativos de desafio de prancha para Android e iOS
Quando você procura aplicativos de desafio de prancha na Google Play Store ou na App Store, dezenas de aplicativos o deixarão sobrecarregado. Felizmente, filtramos os melhores aplicativos de desafio de prancha que são confiáveis para praticar exercícios de prancha em casa. Aqui está a lista para você.
1. Treino de prancha em casa
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Este premiado aplicativo de desafio de prancha pode ser uma ótima opção para ajudá-lo a perder gordura e ganhar força sem um personal trainer. Ele é carregado com uma variedade de variações de pranchas, misturando as pranchas estáticas e dinâmicas para queimar gordura de forma rápida e eficaz. Leva apenas 7 minutos por dia para moldar seu corpo.
Plank Workout at Home vem com 3 níveis de dificuldade que se adaptam a todos os níveis de condicionamento físico. Com um plano de treino personalizável, este é um aplicativo de treino ideal para homens e mulheres. Além disso, não requer equipamento para que você possa fazê-lo em qualquer lugar a qualquer hora.
Existem vários recursos para melhorar sua experiência de treino, como lembretes de treino personalizados e rastreador de perda de peso. Ele também possui um rastreador de calorias para acompanhar as calorias queimadas após o treino. O melhor de tudo é que ele fornece instruções detalhadas e animação para guiá-lo em cada sessão.
2. Treino de prancha
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Plank Workout é um dos melhores aplicativos de treino de prancha para atingir seu objetivo. Se você precisa ganhar ABS plano ou um núcleo forte, este aplicativo ajuda você a encontrar seu caminho. Possui 10 níveis diferentes que aumentam à medida que você progride, além de diferentes tipos de prancha, como prancha lateral, prancha de caminhada e prancha completa.
Milhões de pessoas confiaram neste aplicativo para melhorar os músculos e melhorar a postura em casa. O desafio da prancha de 30 dias promete resultados eficazes com um treino de 7 minutos por dia. Usando este aplicativo, você não precisa visitar uma academia ou chamar um treinador profissional para fazer exercícios de prancha.
Como este aplicativo ajuda você? Ele fornece exercícios de prancha junto com animação com diferentes níveis de flexibilidade. Comece do mais baixo e toque em Iniciar treino para começar. Siga as instruções durante a sessão de treino e queime calorias.
3. Temporizador de prancha
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Se você está procurando o melhor aplicativo de desafio de prancha gratuito que permite exercícios rápidos por dia, o Plank Timer pode ser isso. Este aplicativo popular oferece uma combinação de 5 minutos para fazer exercícios de prancha com diferentes posições, desde a prancha completa até a prancha de cotovelo e a prancha lateral.
Ter este aplicativo baixado em seu smartphone Android permite que você aproveite o exercício sem memorizar as etapas. Siga as instruções e veja quanto tempo você tem para concluir a sessão. Você também pode compartilhar com os amigos para desafiá-los ou motivá-los.
O Plank Timer possui uma interface intuitiva e simples, tornando-o um aplicativo fácil de usar para qualquer pessoa. Mesmo que você seja iniciante nos treinos de prancha, este app vem com animação que te ajuda a fazer a posição corretamente. Ele também possui histórico para acompanhar seus treinos de prancha.
4. Treino de prancha – Desafio de prancha de 21 dias
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Este é um ótimo aplicativo para se desafiar com o treino de prancha de 21 dias. Projetado para homens e mulheres, ajuda você a obter um ABS plano e músculos fortes do núcleo. Ele fornece uma variedade de variações de prancha que se adequam a todos os níveis de condicionamento físico. Seja você um profissional ou iniciante, você pode tirar proveito desta ferramenta.
Tem tudo o que você precisa para fazer exercícios de prancha. O contador de pranchas ajuda você a fazer o exercício sem se preocupar em contar sozinho. E se você deseja perder peso, a barra de exercícios pode ser usada para atingir seu objetivo. Existem muitos outros recursos para obter uma forma melhor.
Treinar em casa está ficando mais fácil com este melhor aplicativo de desafio de prancha. Leva apenas 5 minutos por dia para fazer todos os treinos e 21 dias para ver os resultados. Se você precisa queimar gordura, treinar músculos ou perder peso, o Plank Workout é certamente para você.
5. Desafio de prancha de 30 dias
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A prancha pode transformar a forma do seu corpo. Este exercício é super fácil de usar, sem falar que não requer nenhum equipamento. E se você deseja maximizar o resultado, baixar o 30 Day Plank Challenge pode ser um bom começo. Ele permite que você se desafie e tonifique seus músculos.
Este aplicativo mantém você focado no treino de prancha. Tem diferentes níveis que aumentam à medida que você se torna especialista. O tempo gasto para o exercício aumenta lentamente para otimizar a força muscular. Após 30 dias, você pode terminar o desafio e ver os resultados
O 30 Day Plank Challenge destaca o calendário inteligente para rastrear sua atividade. Vindo com instruções fáceis, você pode seguir o guia sem um personal trainer. O lembrete também é adicionado para evitar que você pule as sessões de treino. O melhor de tudo, é adequado para todas as idades.
6. Treino de prancha – Desafio de 30 dias para perda de peso
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Existem muitos tipos de exercícios para perder peso, mas nem todos funcionam para você. Se você não gosta de exercícios vigorosos, a prancha pode ser a melhor opção. Este exercício é bastante simples, mas eficaz para perder gordura da barriga e perder peso. Como bônus, pode fortalecer os músculos do núcleo e melhorar as posturas.
Plank Workout é um aplicativo incrível para desafiar a si mesmo. É composto por diferentes técnicas e instruções de prancha para ajudá-lo a obter ABS plano e membros tonificados. E se você fizer certo, você pode melhorar a forma do corpo após o término do desafio.
Este aplicativo vem repleto de recursos úteis, como uma variedade de poses de prancha para perda de peso e cronômetro. Se você é iniciante, aproveite os exercícios de prancha de alguns minutos para se aquecer antes de entrar no desafio. Faça exercícios de prancha por 5 minutos por dia e veja como a forma do seu corpo muda.
7. Desafio ABS de Prancha de 5 Minutos
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Vindo com um conjunto completo de recursos, este aplicativo permite que você melhore suas posturas, fortaleça todos os grupos de músculos e perca peso. Sem a necessidade de equipamentos de ginástica, este aplicativo gratuito de desafio de prancha pode ser seu melhor parceiro de treino em qualquer lugar a qualquer momento.
Ele destaca o histórico e gráficos para acompanhar seu progresso. Os gráficos são projetados com informações detalhadas para que você possa entender melhor seu treinamento. Vários programas permitem que iniciantes e veteranos usem este aplicativo de acordo com seu nível de condicionamento físico.
Embora o alarme de lembrete diário impeça você de pular a sessão de treino todos os dias, você pode personalizar o som, o número de séries, o tempo de intervalo e tudo mais. Tire mais proveito deste aplicativo de treino com uma interface bonita e simples.
8. Treino de 30 dias para os Desafios da Prancha Fitness
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Você pode realizar 8 variações de exercícios centrais e 6 treinos intensos? Se você pode lidar com isso, este é um aplicativo para baixar no seu iPhone. Desafie-se com exercícios de prancha de 30 dias para ficar em melhor forma. Com instruções, fotos e vídeos, é adequado para mulheres e homens de todas as idades.
Este aplicativo de prancha tem muito a oferecer. Além de encontrar diferentes variações de prancha, também oferece as melhores receitas para impulsionar seu programa de condicionamento físico. Além disso, você pode agendar treinos e escolher o momento certo para fazer isso.
Está ficando melhor com o cronômetro, permitindo que você seja honesto com o exercício. E se você deseja calcular o índice IMC, este aplicativo o cobre. Existem mais outros recursos, como rastreador de peso, redefinição e notificação por push para mantê-lo atualizado.
9. Prancha – 30 Dias de Desafio
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Este é o melhor aplicativo de desafio de prancha que você pode experimentar em casa. Projetado para otimizar seus treinos de prancha, ele é carregado com uma infinidade de recursos, como contagem regressiva e variações de prancha. Este é um aplicativo simples para desfrutar de treinos sem equipamentos ou visitar uma academia.
Com alguns minutos de exercício por dia, você pode apertar os músculos do núcleo e queimar calorias. Ele também possui rastreador de peso que permite acompanhar o peso durante o programa. Além disso, o calendário é adicionado para rastrear o registro de treino por 30 dias de desafio.
Se você é um novato, não precisa se preocupar com isso. O aplicativo está repleto de vídeos instrutivos para que você possa fazer exatamente a mesma posição conforme as instruções. Após 30 dias, você pode se tornar um especialista em prancha e ganhar músculos mais fortes de cada vez.
10. 30 Dias – Desafio da Prancha
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Disponível para iPhone e iPad, este é um ótimo aplicativo para desafiar a si mesmo e exercitar seu núcleo. Em 30 dias, você precisará fazer exercícios de prancha conforme as instruções do aplicativo. Se você precisa de uma motivação, mas não quer contratar um treinador profissional, este aplicativo pode ser sua melhor companhia.
Quando se trata de recursos principais, possui exercícios de prancha pré-programados de 30 dias para fortalecer os músculos do núcleo. Com seis níveis diferentes de dificuldade, é mais adequado para usuários com todos os níveis de condicionamento físico. A dificuldade aumenta à medida que você se acostuma com o programa.
Além disso, ele lembra você de completar o desafio todos os dias, graças ao recurso de lembrete. Ele também é carregado com vídeos de demonstração para ajudá-lo a fazer cada movimento.
11. Desafio de prancha de 30 dias
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Você precisa de um plano de exercícios simples para 30 dias? Este aplicativo oferece 8 variações de exercícios de prancha e 6 exercícios diferentes para perder gordura e queimar calorias. A intensidade aumenta lentamente, tornando-o um aplicativo adequado para usuários em qualquer nível de condicionamento físico.
Usando este aplicativo, você pode acompanhar o progresso dos treinos de prancha. Se você quiser motivar seus amigos, compartilhe seu progresso por meio de plataformas de mídia social como Facebook ou Twitter. Alcance seu objetivo corporal com o Desafio de Prancha de 30 Dias.
Com o melhor aplicativo de desafio de prancha em seu smartphone, você pode fazer exercícios de prancha em casa. Não se preocupe em ir à academia ou comprar equipamentos caros, pois esses exercícios podem tonificar seus músculos gratuitamente.
